健康讲堂丨三伏天养生，跟着中医这样做！
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三伏天，通常处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且最潮湿闷热的时段。此时，烈日高悬，暑气蒸腾，地表热量持续累积，雨水也较为频繁，空气湿度居高不下，人们往往会感到闷热难耐、疲倦乏力，食欲也会受到影响。
今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。
中医讲究 “天人合一”，认为人体与自然界是一个有机整体，外界环境的变化会深刻影响人体健康。三伏天虽酷热难耐，却是阳气最为旺盛的时期，人体阳气浮越于外，气血运行亦更为通畅。此时，若能顺应天时，合理调养身体，便可达到事半功倍的养生效果，为秋冬健康奠定坚实基础。
今天小编给大家分享几个中医养生小技巧，助你安然度夏👇
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🌿 食养“2个一”
1
一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
2
一碗豆汤——三豆汤
常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐了三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。
02
💤午时补好眠
“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。
午时（11:00-13:00）阳气最盛，小憩 15-30 分钟能养阴护心，比熬夜后补觉更高效！
记得盖上薄毯，别让空调直吹肩颈哦。
03 🧘 运动要适度
选择清晨或傍晚散步、八段锦，微微出汗即可。
出汗后及时换衣，用温水擦身，避免湿邪侵入毛孔。
三伏是养阳黄金期，顺应自然、起居有常，才能为秋冬健康打下好基础呀！💪
本篇文章来源于微信公众号:中启源生物科技
